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口袋百科丨孩子防近视别只靠“少看手机”！最有效的方法其实很简单
来源：央视新闻-->央视新闻     2026-07-24 17:25:23     

暑期到了


(相关资料图)

孩子长时间在家里

看书、刷电子产品……

近视说不定就悄悄找上门

儿童近视不可逆

权威专家为您分享几种

科学有效的护眼方法⬇️

低龄近视更易发展成高度近视！

这些误区你一定要了解

数字化时代，儿童青少年近距离用眼时长显著增加，加之户外活动时间不足，成为诱发近视的核心诱因。首都医科大学附属北京同仁医院医学视光中心主任医师宋红欣介绍，低龄儿童近视发展更快、向高度近视转化的风险更高。

这些关于孩子常见的护眼误区

你一定要了解⬇️⬇️

因此，

近视防控的核心是

“早预防、早干预、控涨幅”

很多家长问“有没有最好的镜片”“有没有特效药”，但眼科医生始终强调：行为干预是第一位的，医疗手段只是补充。预防孩子近视，不能只靠“少看手机”。

记住这几种护眼方法，有效且简单！

守住户外“黄金护眼时间” 增强远视储备

每天保证孩子累计2小时以上日间户外活动，周末尽量增加时长。阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长，夜间户外活动无效。

规范读写坐姿与光线

严格遵守“一拳、一尺、一寸”读写原则。读书写字时，保证室内光线充足，避免背光、暗光、强光直射桌面，夜间学习必须同时开启房间主灯和桌面台灯。

严控电子产品使用时长

3岁以下幼儿尽量不接触手机、平板、电视；

6岁以下儿童单次看电子屏幕不超过15分钟，每天累计不超过1小时；

学龄儿童单次用眼30~40分钟，必须休息远眺10分钟。

把控连续用眼时长

遵循“20-20-20”护眼法则：每近距离用眼20分钟，抬头看6米（约20英尺）外的远处物体，持续20秒以上。

定期监测视力，早发现异常

此外，专家还建议：孩子3岁起建立儿童视力档案，每半年做一次专业视力检查、眼轴长度检测。

如果出现眯眼、歪头看物、频繁揉眼、看电视凑很近、看书串行等情况，需立即就医检查，避免假性近视拖成真性近视。

一双明亮的眼睛

是孩子探索世界最美的窗口

重视视力防护、科学护眼、理性干预

帮孩子远离近视

总监制丨唐怡

监制丨郑弘

制片人丨文雅

策划丨王烁 关美璐

编辑丨王鹤翔 丰树琪

视觉丨喻偌洢

审校丨陈卓然

鸣谢丨国家药品监督管理局新闻宣传中心

[责任编辑：邢俊清]

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